Ben je vaak onzeker over jezelf? Twijfel je aan je keuzes, ben je bang om fouten te maken of heb je het gevoel dat je niet goed genoeg bent?
Misschien ben je voortdurend bezig met wat anderen van je vinden. Je probeert aan verwachtingen te voldoen, maar hoe goed je ook je best doet, ergens blijft dat kritische stemmetje in je hoofd aanwezig.
In mijn praktijk in Eemnes, in de regio het Gooi, help ik je om te ontdekken waar die onzekerheid vandaan komt en hoe je een vriendelijker en realistischer beeld van jezelf kunt ontwikkelen.
De kritische stem in jezelf
Luister eens bewust naar wat je gedurende een dag allemaal tegen jezelf zegt.
Misschien herken je gedachten als:
Doe niet zo moeilijk. Stel je niet aan. Je had beter je best moeten doen. Waarom lukt het anderen wel?
Die voortdurende kritiek kan zo vanzelfsprekend zijn geworden dat je nauwelijks meer merkt hoe streng je voor jezelf bent.
Maar waar komt die stem eigenlijk vandaan?
Vaak heb je als kind kritische opmerkingen gehoord van een ouder, een leerkracht of een andere belangrijke volwassene.
Die opmerkingen kunnen zo'n indruk hebben gemaakt dat je ze als het ware hebt overgenomen. Wat ooit van buitenaf tegen je werd gezegd, ben je later tegen jezelf gaan zeggen.
Je eigen innerlijke criticus houdt die oude boodschappen vervolgens in stand.
In de therapie onderzoeken we waar jouw kritische stem vandaan komt en welke invloed die nog steeds op je gevoelens en gedrag heeft.
Stop met discussiëren met je innerlijke criticus
Wanneer je jezelf voortdurend bekritiseert, probeer je misschien die negatieve gedachten te weerleggen.
Je zoekt naar argumenten waarom je wél goed genoeg bent. Maar voordat je het weet, zit je opnieuw in een eindeloze discussie met jezelf.
Mijn advies is om die discussie niet steeds aan te gaan.
Leer de kritische stem herkennen en maak een bewuste keuze om er niet langer naar te luisteren.
Je mag tegen die stem zeggen: Nee, ik luister niet naar jou.
Dat kan in het begin vreemd voelen. Misschien is die kritiek al zo lang aanwezig dat je nauwelijks weet hoe het zonder moet.
In mijn begeleiding help ik je om meer afstand te nemen van die oude overtuigingen. We onderzoeken ook waarom die stem juist in bepaalde situaties zo sterk naar voren komt.
Zo hoeft je innerlijke criticus niet langer automatisch te bepalen hoe je over jezelf denkt.
Van een kritische naar een liefdevolle stem
Alleen minder naar je innerlijke criticus luisteren is niet voldoende. Je kunt ook leren om op een andere manier met jezelf om te gaan.
Stel je voor dat een kind verdrietig is omdat iets niet lukt.
Zou je dat kind vertellen dat het zich niet moet aanstellen, beter zijn best moet doen of niet goed genoeg is?
Waarschijnlijk niet.
Je zou het eerder geruststellen, begrip tonen en aanmoedigen.
Waarom zou je jezelf dan wel voortdurend afwijzen?
Ik nodig je uit om jezelf te benaderen zoals je een kind zou benaderen dat liefde en steun nodig heeft.
In plaats van jezelf op je kop te geven, kun je jezelf afvragen: Wat heb ik nu eigenlijk nodig?
Misschien heb je behoefte aan geruststelling, erkenning of gewoon wat meer begrip voor jezelf.
In de therapie werken we eraan om die liefdevolle, ondersteunende houding tegenover jezelf te ontwikkelen.
Het kind in jezelf leren kennen
Een belangrijk onderdeel van mijn werkwijze is het onderzoeken van ervaringen uit je jeugd en het contact maken met het kind dat je ooit was.
Misschien heb je vroeger geleerd dat je vooral aardig moest zijn, niet boos mocht worden of altijd je best moest doen om waardering te krijgen.
Je ontwikkelde manieren om daarmee om te gaan. Misschien paste je je aan, probeerde je alles goed te doen of hield je bepaalde gevoelens verborgen.
Die overlevingsmechanismen kunnen je als volwassene nog steeds beïnvloeden.
Met systemisch werk, opstellingen en andere ervaringsgerichte oefeningen onderzoeken we welke overtuigingen je hebt meegenomen uit die periode.
Daarbij gaat het niet alleen om begrijpen wat er vroeger is gebeurd.
We besteden ook aandacht aan wat je nu voelt wanneer oude onzekerheden worden geraakt.
Door die gevoelens te herkennen en toe te laten, kun je meer begrip krijgen voor jezelf en ontdekken dat je niet langer op dezelfde manier hoeft te reageren.
Jezelf accepteren, ook je minder mooie kanten
Misschien denk je dat je pas zelfvertrouwen kunt hebben wanneer je bepaalde eigenschappen van jezelf hebt veranderd.
Je moet eerst minder onzeker worden, minder fouten maken of beter leren omgaan met anderen.
Maar wat als je jezelf ook nu al wat meer zou mogen accepteren?
Ik vind het belangrijk dat je leert erkennen wat allemaal bij jou hoort. Niet alleen je kwaliteiten, maar ook je kwetsbaarheid, onzekerheid en kanten waar je minder trots op bent.
Je hoeft niet alles van jezelf leuk te vinden om jezelf wel serieus te nemen.
Tijdens onze gesprekken help ik je om te ontdekken wie je bent, los van de verwachtingen en oordelen die je in de loop van je leven hebt overgenomen.
Ik werk daarbij direct en betrokken, met zachtheid en humor. We gaan voorbij het analyseren en gebruiken oefeningen waarmee je zelf kunt voelen en ervaren wat er speelt.
Het doel is dat je steeds minder afhankelijk wordt van de goedkeuring van anderen en meer vertrouwen ontwikkelt in je eigen gevoelens, keuzes en mogelijkheden.
En als je toch weer eens terugvalt in een oud patroon, hoeft dat geen reden te zijn om jezelf opnieuw af te wijzen.
Juist doordat je jezelf beter leert kennen, kun je steeds gemakkelijker terugkeren naar wat voor jou goed voelt.
Therapie bij een laag zelfbeeld in Eemnes
Mijn praktijk bevindt zich aan de Fazantenhof 57 in Eemnes, in de regio het Gooi.
Ik begeleid je graag bij het onderzoeken van je onzekerheid, je innerlijke criticus en de patronen die je zelfvertrouwen in de weg staan.
Wil je meer weten of een afspraak maken? Neem dan gerust contact met mij op.
Landra
