Therapie bij stress, overspannenheid en burn-out in het Gooi – Eemnes

Heb je voortdurend het gevoel dat je van alles moet? Je werk vraagt veel aandacht, thuis wachten verantwoordelijkheden en ondertussen probeer je ook nog rekening te houden met de wensen en verwachtingen van anderen.

 

Misschien merk je dat je steeds vermoeider raakt, moeilijk kunt ontspannen of sneller geïrriteerd bent. Je weet dat je meer rust nodig hebt, maar vindt het lastig om daar daadwerkelijk ruimte voor te maken.

 

In mijn praktijk in Eemnes, in de regio het Gooi, begeleid ik mensen bij stress, overspannenheid en burn-out. Samen onderzoeken we niet alleen wat je zoveel energie kost, maar ook waarom je steeds opnieuw over je eigen grenzen gaat.

 

Wanneer je jezelf steeds op de laatste plaats zet

Misschien ben je gewend om eerst aan anderen te denken.

 

Wanneer er iets moet worden besloten, vraag je je automatisch af wat je partner, kinderen, collega's of andere betrokkenen zouden willen.

 

Je probeert het iedereen naar de zin te maken en vergeet ondertussen te onderzoeken wat je zelf eigenlijk wilt.

 

Als je dat lange tijd doet, kan het je steeds meer energie kosten. Je raakt het contact kwijt met je eigen behoeften en blijft doorgaan, ook wanneer je lichaam signalen geeft dat het te veel wordt.

 

In de therapie onderzoeken we waarom je jezelf zo gemakkelijk opzijzet.

 

Misschien heb je vroeger geleerd om je aan te passen of verantwoordelijkheid te nemen voor anderen. Wat destijds een behulpzaam overlevingsmechanisme was, kan je als volwassene juist uitputten.

 

Door die patronen te herkennen, kun je leren om je eigen behoeften weer serieus te nemen.

 

Wat wil ík eigenlijk?

Een oefening die ik regelmatig aanraad, is om jezelf bij een beslissing eens helemaal centraal te stellen.

 

Stel je voor dat je een cirkel om jezelf heen trekt.

 

Alle mensen die bij de beslissing betrokken zijn, plaats je in gedachten buiten die cirkel.

 

Vervolgens stel je jezelf de vraag: Wat wil ik eigenlijk?

 

Zodra je gedachten weer naar de wensen van iemand anders gaan, zet je die persoon opnieuw buiten de cirkel.

 

Probeer eerst te ontdekken wat jij wilt, zonder meteen rekening te houden met de mogelijke reacties van anderen.

 

Wanneer je dat helder hebt, kun je je wens uitspreken. Daarmee geef je ook de ander de mogelijkheid om vanuit zijn of haar eigen behoeften te reageren.

 

Misschien merk je dat deze oefening helemaal niet zo eenvoudig is.

 

In mijn begeleiding kunnen we onderzoeken wat je tegenhoudt. Voel je je schuldig wanneer je voor jezelf kiest? Ben je bang om iemand teleur te stellen? Of weet je eigenlijk nauwelijks meer wat je zelf wilt?

 

Juist daar kunnen belangrijke inzichten liggen.

 

Ontspannen is meer dan even niets moeten

Wanneer je een drukke baan hebt of veel verantwoordelijkheden draagt, is het belangrijk dat je in je vrije tijd kunt opladen.

 

Maar hoe ziet die vrije tijd er bij jou uit?

 

Misschien besteed je die vooral aan je gezin, sociale afspraken of allerlei dingen die nog geregeld moeten worden.

 

Dat kunnen fijne activiteiten zijn, maar het is ook belangrijk dat je tijd hebt die helemaal van jou is.

 

Bijvoorbeeld om alleen te wandelen, ongestoord een boek te lezen, met een hobby bezig te zijn of gewoon uit te rusten.

 

Daarbij bedoel ik ook echt ongestoord. Niet een boek lezen terwijl iedereen tussendoor iets van je kan vragen.

 

En voortdurend door sociale media scrollen is niet noodzakelijk hetzelfde als ontspannen.

 

In de therapie kijken we naar wat jou werkelijk helpt om op te laden. Niet vanuit een lijst met dingen die je óók nog zou moeten doen, maar vanuit de vraag wat bij jou past en waar jij behoefte aan hebt.

 

'Ik kan echt geen tijd vrijmaken'

Misschien denk je bij het lezen van deze adviezen: Dat klinkt leuk, maar je hebt geen idee hoe druk ik het heb.

 

Dan wil ik je toch iets vragen.

 

Is het werkelijk onmogelijk om tijd voor jezelf vrij te maken?

 

Kun je echt geen afspraak afzeggen, een avond voor jezelf reserveren of een dag vrij nemen?

 

Misschien merk je dat er direct allerlei bezwaren opkomen.

 

Dat is interessant om te onderzoeken. Want wat maakt het zo moeilijk om jezelf toestemming te geven om goed voor jezelf te zorgen?

 

Wanneer je uiteindelijk door een burn-out helemaal uitvalt, moeten anderen mogelijk alsnog taken van je overnemen.

 

Waarom zou je jezelf niet eerder de ruimte mogen geven om bij te komen?

 

Bij ernstige overbelasting is rust nemen overigens niet altijd een eenvoudige keuze. Soms zijn er ook praktische omstandigheden die je niet zomaar kunt veranderen. We kijken daarom samen wat in jouw situatie haalbaar is.

 

De patronen achter je stress onderzoeken

Minder werken en meer ontspannen kunnen belangrijke stappen zijn. Maar wanneer je steeds opnieuw in dezelfde gewoontes terechtkomt, kan de spanning blijven terugkeren.

 

Daarom kijk ik in mijn begeleiding ook naar de overtuigingen en overlevingsmechanismen die een rol spelen.

 

Wat gebeurt er met je wanneer iemand iets van je verwacht? Waarom vind je het moeilijk om nee te zeggen? En welke gevoelens komen naar boven als je eens niet aan alle verwachtingen voldoet?

 

Ik werk onder andere met systemisch werk, Transactionele Analyse en ervaringsgerichte oefeningen.

 

Daarbij gaan we verder dan alleen praten over je problemen. We onderzoeken ook wat je voelt, waar je spanning in je lichaam ervaart en welke oude patronen je nog steeds beïnvloeden.

 

Ik kan je daarbij confronteren met wat ik opmerk, maar altijd met betrokkenheid, zachtheid en humor.

 

Het doel is dat je jezelf beter leert begrijpen en ontdekt hoe je keuzes kunt maken die niet voortdurend ten koste gaan van je eigen welzijn.

 

Begeleiding bij stress en burn-out in Eemnes

Mijn praktijk bevindt zich aan de Fazantenhof 57 in Eemnes, in de regio het Gooi.

 

Of je nu merkt dat de spanning steeds verder oploopt, al overspannen bent of vastloopt door een burn-out: we kunnen samen onderzoeken welke patronen een rol spelen en hoe je weer beter voor jezelf kunt zorgen.

 

Bij ernstige uitputtingsklachten is het belangrijk om ook je huisarts te betrekken. We stemmen de therapeutische begeleiding af op wat je op dat moment aankunt.

 

Wil je meer weten of een afspraak maken? Neem dan gerust contact met mij op.

 

Landra